Autogén tréning – A belső egyensúly fejlesztése

Az autogén tréning segíthet:

• a stressz és a szorongás csökkentésében,

• a koncentráció és a teljesítmény javításában,

• az alvás minőségének fokozásában,

• a testi feszültségek oldásában.

A módszer fokozatosan sajátítható el, és rendszeres gyakorlással beépíthető a mindennapokba. Az alapszintű tréning célja, hogy a résztvevők elsajátítsák azokat az alapvető technikákat, amelyekkel önállóan is alkalmazni tudják a módszert a saját életükben.

„Autogén” mert önmagunknak, önállóan, nem más által befolyásoltan teremtjük meg azt a biztonságos teret, amiben létrejöhet a fokozott készenléti állapotból való váltás egy nyugalmi, testi és lelki regenerálódást segítő, támogató, felépítő állapotba. A túlzott szimpatikus aktivitásból paraszimpatikusba hangoljuk magunkat értő, megengedő figyelemmel.

„Tréning” azért, mert a napi gyakorlás révén automatizálódik a létrejövő pozitív testi változás, új idegrendszeri kapcsolódások jönnek létre, mely a mentális állapotunkra is kedvezően hat vissza: a korábbi distressz helyzeteket átcímkézzük, a hozzájuk való viszonyunk változik, nő a helyzet feletti kontroll élménye, nő az énhatékonyság.

 Egyszeri alkalom is jó hatással lehet a megélt állapotunkra, de a gyakorlás kulcsfontosságú a hosszútávó hatékony stresszkezeléshez, a módszer működéséhez a változás és önmagunkkal való törődés melletti elköteleződés szükséges. A mindennapi testi-lelki újrarendeződés része a testi változások naplózása is: a gyakorlás során megélt testi élményekhez szavakat keresünk, tudatosítjuk, kapcsoljuk az önismereti munkához, ezáltal integráljuk.

SZTE hallgatóknak 2025. júniusának elején a vizsgaidőszak sikerét támogató autogén tréning workshopot biztosítunk több alkalommal, ahol elsajátítható az alapgyakorlat és bevezetést kaphatnak a hatékony szorongáscsökkentésbe és stresszkezelésbe.