Fizikai aktivitás az elesés megelőzéséért
Korábbi bejegyzéseinkben körbe jártuk az elesés megelőzéséért felelős környezeti tényezőket, mint a lakókörnyezet átalakítása, családi segítség. Ma arról szeretnénk egy kicsit bővebben írni, hogy az idős ember mit tehet meg a saját maga egészségéért.
Az időskorban elszenvedett csonttörések gyakran az egyensúlyvesztésből adódó elesés kapcsán következnek be. Ennek érdekében az izomerőn felül, szükséges fejleszteni a statikus és dinamikus egyensúlyt is. A testmozgásnak egyéb pozitív hatásait is érezheti az idős ember,hiszen a rendszeres fizikai aktivitás, pozitívan befolyásolja az önérzetet, ezen keresztül pedig a mentális egészséget is. Ng és mtsai (2011) kimutatta, hogy egy 8-hetes aerobic és erőedzés hatására, változott a kórházban kezelt betegek egészségi állapota.
Az alábbi videó, 6 gyakorlatával, remek gyakorlási lehetőséget kínál az elesés megelőzéséhez végzendő tornához. Bár a videó angol nyelvű, az animáció segítségével nyelvtudás nélkül is megérthető, látható, hogy hogyan kell a gyakorlatokat kivitelezni.
https://www.youtube.com/watch?v=n8s-8KtfgFM
Az E-Harmónia program keretein belül pedig az alábbi magyar nyelvű videó készült:
https://www.youtube.com/watch?v=JwZHvIOSjtk
Cikksorozatunkban az elesés témakörét járjuk körül, mely hasznos lehet a hozzátartozók számára is.
Amennyiben hasznosnak találta információs anyagunkat, ossza meg másokkal is!
Forrás: www.esesiskolaja.hu; www.gerinces.blog.hu ; www.webbeteg.hu; www.kovacskriszta.hu; www.koroknaimedical.hu
