Ha otthonunkban sikerült az elesés veszélyt minimalizálni, még nem értek véget a feladatok.
A korábban tárgyalt öregedés okozta biológiai folyamatok és az abból fakadó testegyensúly romlása kitolható, szinten tartható testmozgással:
- Egyensúly torna
- Erősítő torna senioroknak
- Nordic Walking
- Úszás
A rendszeres testmozgást sosem késő elkezdeni, vagy korábbi aktív életmódot folytatni. Már napi 20 perc mozgás is jelentősen változtathat életminőségünkön. A fő szempont a rendszeresség és a fokozatosság.
A testmozgással megőrizhető a mobilitás, mely fontos eleme az önállóságnak. Az öregedés folytán csökken a test izomtömege és megváltozik az izomzat is, mely mozgáshiány esetén még gyorsabb folyamat, arról nem is beszélve, hogy az inaktivitás a pszichés funkciókat is rontja.
Amennyiben az egyensúlyvesztéstől tart az idős, ülő vagy talajtorna is megfelelő.
Létfontosságú, hogy fokozatosan haladjunk bele az egyre nehezebb feladatokba, és a BEMELEGÍTÉS sohase maradjon el!
Aranyszabály, hogy mi magunk határozzuk meg a teherbírásunkat!
Cikksorozatunkban az elesés témakörét járjuk körül, mely hasznos lehet a hozzátartozók számára is.
Amennyiben hasznosnak találta információs anyagunkat, ossza meg másokkal is!
Forrás: www.esesiskolaja.hu; www.gerinces.blog.hu ; www.webbeteg.hu; www.kovacskriszta.hu; www.koroknaimedical.hu
